2 Übungen für die Beinarbeit von Alex de Minaur
Alex de Minaur ist ein Tennisprofi auf der ATP Tour und wird von Asics gesponsert. Hier zeigt er den Testspielern von Tennis Warehouse einige seiner Lieblingsübungen zur Verbesserung der Beinarbeit. Die erste Übung ist ein Rückhand-Drill, der darauf zielt, bei jedem Schlag die Füße in die richtige Position zu bringen. So kannst du dir auch ein taktisches Spielkonzept erarbeiten, das du in dein Spiel integrieren kannst. Der zweite Drill hat das Ziel, deine Füße insgesamt schneller zu machen und ist auch eine sehr gute Übung, um deine Beine vor dem Match aufzuwärmen.
3-Rückhände-Drill
Spieler 1
- Schlägt zwei Rückhände diagonal
- Schlägt die dritte Rückhand die Line entlang
- Rückt nach vorne, um den Punkt am Netz zu beenden
Spieler 2
- Schlägt beide Rückhände diagonal zurück
- Spielt den Punkt zu Ende
Führt diesen Drill 10-15 Minuten lang durch und tauscht anschließend die Rolle der Spieler.
Beinarbeit-Isolations-Drill
1+ Spieler
- Beginne am Netz auf der linken Seite der Einzellinie mit dem Blick zur Grundlinie
- Bewege dich so schnell wie möglich abwechselnd mit dem rechten Fuß über die Linie
- Wechsel des Fußes auf Höhe der Aufschlaglinie
